首页   >   社区   >   医疗杂志

社区

Print this page

医疗杂志

【2020年5月】 应对乳腺癌的生活守则
发表日期 2020-05-19 16:13:31 浏览次数141
应对乳腺癌的生活守则


据世界卫生组织表明,在女性所患的癌症当中,乳腺癌居首位,其发病率也在逐年增加。在整个乳腺癌中,男性发病率也占0.5-1%。下面带你了解一下,生活中可以采取的预防措施。





和我的乳房拉近距离



发生乳腺癌时,乳房会伴有外表上的形态变化。所以平时仔细观察自己的乳房,察觉到一些变化,就能早期发现乳腺癌。

① 每次淋浴时,要仔细观察或触摸乳房,同时每月至少要进行一次认真的自我检查。要观察形状、质感、软硬程度等,要记住月经周期带来的变化,最好以月经周期为准写下观察记录。
② 要总体观察乳房及其周围部位。要分辨乳房和腋窝相连的部位、乳头及其下面的差异等。
③ 最好每隔1-2年到医院定期进行一次检查。






乳腺癌自我检查方法


1. 面对镜子观察乳房的外形


□ 观察两侧乳房大小是否一样,观察乳头是否在同一水平线上 □ 观察是否有凹陷 □ 观察是否有异常分泌物自乳头溢出
要换着姿势观察上述3个因素。
① 放松肩膀,将双手轻轻放在上臀部,保持着此姿势进行观察 ② 十指交叉,放于脑后,稍微前后左右转动着头部进行观察 ③ 十指交叉,将手臂向上伸直,保持着此姿势进行观察

2. 触摸乳房并检查乳房的状态



□ 将要检查乳房边的手臂举起过头,用另一侧手臂检查乳房。 ① 面对镜子,保持正确站姿,② 取仰卧位看天花板, ③ 取侧卧位
摆着这三种姿势进行检查。

□ 用三四根手指从乳头触摸至腋窝检查有无异常。手指要并拢在一起。用手指从乳头部位开始画着大圆形从内向外检查整体状态,然后画着硬币大小的小圆形仔细检查具体状态。如果让手指上下左右移动,或调整触摸强度检查,那么可以察觉到皮肤外部和内部的异常。
□ 轻轻挤压乳头观察有无乳头溢液。


乳腺癌有高危人群吗?



有家族病史的、年龄超过50岁的、长期服用过或注射过雌性激素的、高年龄初产或没有生产经验的、患肥胖的、暴露在放射线中的危险大的等人群都属于高危人群。个人的健康状态和饮食习惯也会产生很大的影响。





有利于乳房健康的饮食习惯



饮酒、吸烟、过度摄入动物性脂肪等会对乳房健康产生很大的负面影响。焦糊的食物或炭烤食物的致癌因素产生率很高,不利于健康。避孕药等影响雌性激素的药物也有可能与乳腺癌的发病有关。
以调节体重和激素为目的的低热量食谱是预防并克服乳腺癌的关键。要以杂粮饭、水果、绿黄色蔬菜和海藻类等构成食谱。豆类、亚麻籽类、坚果类和大蒜等也能对预防癌症有很大的帮助。