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【6月号】 消除精神压力,预防高血压
发表日期2018-06-08 14:35:04 浏览次数50
消除精神压力,预防高血压


每年5月17日是世界高血压日,旨在提高人们对防治高血压的重视和警惕性,预防高血压所引起的疾病。据统计,目前在世界范围内,高血压患者人数高达约十亿名,到2025年将达到约15亿名。




高血压是指以收缩压高于140毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱为主要特征的临床综合征,可伴有头痛、头晕和耳鸣等现象,但在大多数情况下,不出现任何症状。高血压患者在很多时候未能认识到其危险性,最终患上并发症。血压升高会导致血管损伤,使得营养和氧气难以输送到内脏器官,引起高血压并发症。这一现象主要发生在心脏、大脑、肾脏和眼睛等部位上。由脑出血引起的脑卒中和心肌梗死等是有猝死风险的重病。




据美国国家心脏、肺和血液研究所(NHLBI)的调查结果显示,高血压的主要原因是肥胖。医生说,除了肥胖以外,其他各种因素都有可能引起高血压。比如,家族史、饮食习惯、运动不足、饮酒、吸烟、高龄、精神压力等。

就高血压而言,最好在发病之前做好预防。保持标准体重,少吃盐,有规律地运动是预防高血压的最普遍方法,而调控精神压力,使心理稳定下来最为重要。




在缓解压力方面,寻找属于自己的方法!


在缓解压力方面,没有绝对正确的答案。每个人受到压力的情况和种类大不相同,所以最好寻找适合自己的缓解方法。请参考下列TIP,找到属于自己的好方法!




TIP1 要分清压力的种类
先要知道折磨自己的精神压力到底是什么,然后要分清楚靠自己的能力能解决,还是不能解决。如果能解决,就去投入所有的时间、智慧和努力来积极解决即可。但如果不能,就要接受自己的情况,放下心理上的包袱。

TIP2 要知道平时自己喜欢什么
专注于自己所喜欢的事情,在很多时候能缓解精神压力。但这不能局限于工作,也不能囿于炫耀自己的事情。为工作或展示自己而做事反而会带来很大的压力。

TIP3 从平凡的事中寻找
为了缓解压力,努力寻找一个特别的方法,本身会给身心带来疲倦感。收拾房间、购买生活必需品、与宠物一起散步等,平凡的方法看似是区区小事,但实际上对回顾自己、清除杂念很有帮助。


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